Ananda Balasana la postura del Bebé Feliz.👶
- Training Time
- 13 jul 2019
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 19 dic 2019
¡Hola! ¿Cómo estás? Bienvenid@ a tu blog de bienestar.
Te cuento que la semana anterior hablamos de Balasana la postura del niño.
Aquí te dejo el enlace directo para que le eches un vistazo.
Hoy hablaremos del Bebé feliz. Aquí tienes mi imagen en la postura.
¿Como entrar en Ananda Balasana?
🔹 Túmbate boca arriba en la esterilla.
🔹 Lleva las rodillas en dirección al pecho.
🔹 Separa las piernas, mantenlas flexionadas.
🔹 Lleva las plantas de los pies en dirección al techo.
🔹 Puedes sujetar tus piernas por el lado de afuera, los muslos, las pantorrillas, las plantas de los pies. O por dentro sujetando los dedos gordos de los pies con las manos. Lo que te quede más cómodo.
🔹 Prueba para saber cuál es la mejor opción para ti.
🕑 Mantén de 5 a 10 respiraciones.
🔹 Descansa en Savasana la postura del cadáver.
⭐Asanas Tips/ consejos:
🔼 Recuerda apoyar el sacro y la zona lumbar en la esterilla.
🔼 Respeta tu límite para que puedas disfrutar de la postura.
🔼 Aprovecha Ananda Balasana para relajarte. Y si estas comod@ puedes darle un suave masaje a tu espalda balanceándote lado a lado de manera suave.
🔼 Recuerda que siempre puedes ayudarte de algún complemento para hacerte más agradable la experiencia. En este caso en particular, puedes utilizar correas o cinturones para sujetar con ellos tus pies, acortar distancias y darte más confort.
🔼Si necesitas puedes poner una manta sobre la esterilla para hacerlo más acolchado.
O utilizar un cojín o almohada si te fuera incomodo apoyar la cabeza directamente sobre la esterilla.
🏆 Los beneficios de Ananda Balasana.
💛 Relaja la espalda sobre todo la zona lumbar.
💛 Disminuye el estrés, el cansancio, calma la mente.
💛 Es una postura excelente para estirar la zona de la ingle y las caderas.
💛 Te prepara para posturas más avanzadas.
Gracias por tu visita al blog. Me alegra mucho saber que estos temas son de tu interés. Ya sabes que tus comentarios y sugerencias son bienvenidos.
Para que me sigas y no te pierdas las novedades.
Y me despido hasta la próxima semana deseándote lo mejor.
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