Hola ¿Cómo estás? Bienvenid@ a "Entrena el bienestar" el blog de Training Time GW.
Yo soy Gisela y te cuento que la semana anterior hablamos de la postura del guerrero 3. Aquí tienes el enlace directo para que te pongas al día.
Hoy estoy por aquí para compartir contigo una postura muy conocida. La utilizamos tanto en Yoga como en Pilates. Por lo general para descansar, tomarnos un respiro después de algún esfuerzo o simplemente relajarnos un poco.
Estoy hablando de Balasana. Te dejo mi imagen en la postura para que la veas.
También se la conoce como postura de la semilla.
¿Cómo entrar en Balasana?
💠De rodillas sobre la esterilla con las piernas juntas o ligeramente separadas.
💠Lleva el peso del cuerpo hacia atrás, como si las nalgas quisieran tocar los talones.
💠Estira los brazos hacia delante.
💠 Relaja el torso y pega la frente en la esterilla o sobre una manta / cojín.
💠Para descansar los hombros también puedes llevar los brazos al costado del cuerpo como figura en la siguiente imagen.
⭐Asanas Tips/ consejos:
🔼 Balasana es excelente para descansar, después de asanas más avanzadas o simplemente tomarte un respiro y relajarte.
🔼 Puedes utilizar una manta debajo de las rodillas para estar más cómodo/a.
🔼 Puedes dejar las piernas juntas o ligeramente separadas si lo necesitas.
🔼 En el caso de las mujeres embarazadas las piernas se separan para darle lugar al vientre, y que el mismo no sufra presión.
🔼 Si no llegas al suelo puedes colocar uno o varios cojines para apoyar la cabeza.
🔼 Lo importante es que puedas colocarte lo más cómodo posible para mantener esta postura varias respiraciones.
🏆Beneficios de Balasana:
✔ Alarga, fortalece y calma la tensión en la zona lumbar.
✔ Alivia el dolor provocado por el pinzamiento del nervio ciático.
✔ Mejora la circulación de la sangre.
✔ Mejora la digestión.
✔ Estira las caderas, los hombros y tobillos.
✔ Fortalece los ligamentos en las rodillas.
✔ Combate el insomnio.
✔ Transmite tranquilidad y te permite mantener la mente en calma.
✔ Alivia el estrés y la fatiga.
✔ Energiza el cuerpo.
Gracias por llegar hasta aquí. Te invito a visitar mi página de Facebook Training Time y a que me sigas en Instagram si apoyas las prácticas de bienestar.
Ya sabes que los comentarios y sugerencias son bienvenidos.
Me despido deseándote una semana excelente.
Y no me voy de aquí, sin antes mandarte…
¡Un beso hasta los huesos!
¡Hasta el próximo blog!
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