¡Hola! ¿Cómo estás? Bienvenid@ una vez más al blog "entrena el bienestar".
Espero todo vaya muy bien por ahí. El artículo de hoy es fruto de una pregunta que me hizo una alumna - ¿Es mejor el Fitness o el Wellness? - Y voy a compartir mi opinión al respecto.
El Wellness
Wellness significa bienestar. Las prácticas que se llevan a cabo dentro de esta categoría, por lo general, son actividades que promueven la relajación y el bienestar no solo físico, sino también mental y emocional. Abarcan a la persona en su totalidad y tienen como fin reducir los estados de ansiedad y estrés. Nos invitan a ser más compasivos, a escuchar a nuestros cuerpos y a respetar nuestros límites a la hora de entrenar. Este tipo de actividades nos permiten desarrollar la conciencia para poder reconocer nuestras necesidades más básicas. También nos recuerdan que es necesario reducir el ritmo si llevamos una vida demasiado acelerada y aunque esto suene obvio, muchas veces descuidamos cosas tan simples como: la alimentación, el sueño, la desconexión de los dispositivos móviles, etc.
Las actividades Wellness nos desaceleran, nos permiten sentirnos y trabajar con nuestro cuerpo de manera distinta. Hacemos una pausa, nos escapamos por un momento del aluvión de responsabilidades e información a la que estamos expuestos y viajamos hacia nuestro interior en busca de respuestas.
¿Cuáles son las actividades Wellness?
💠 Yoga - clases orientadas a la relajación
💠 Pilates - clases orientadas a mejorar la postura y conciencia corporal
💠 Meditación - meditaciones guiadas orientadas al alivio del estrés y la ansiedad
💠 También las terapias naturales o alternativas como son los masajes, el Reiki, entre otras.
En resumen, actividades que nos permitan conectar con nuestro mundo interior, para alcanzar el bienestar emocional, físico y mental.
El Fitness
La palabra Fitness hace referencia a la condición física, podemos decir que estar "Fit" es estar Sano o ser una persona saludable.
Por lo general cuando pensamos en esta palabra lo primero que suele venir a la mente son imágenes de hombres y mujeres perfectamente esculpidos, abdómenes planos, glúteos voluminosos, cero celulitis y grasa a la vista. Esta es una visión NO muy realista y un poco engañosa, ya que el solo hecho de tener mucho musculo o poca grasa no garantiza tener un cuerpo sano. Y muchas veces para llegar a tener un cuerpo con las características estéticas antes mencionadas muchas personas recurren a herramientas no tan saludables poniendo en riesgo su salud.
¿Cuáles son las actividades Fitness?
💠 Entrenamiento de fuerza (pesas)
💠 Gimnasia aeróbica
💠 Running (correr)
💠 Zumba
💠 HITT
Actividades más intensas en comparación a las actividades Wellness.
Actualmente actividades como el Pilates y el Yoga están siendo arrastradas por la corriente “FIT” y no es raro encontrar clases de Yoga para tener el abdomen plano o clases de Pilates para perder peso. Cada vez hay más demanda de este tipo de actividades que apuntan, sobre todo, al resultado estético.
Actualmente tanto el Fitness como el Wellness pueden convertirse en "un estilo de vida". Ambos movimientos se complementan con otras áreas como la nutrición, la psicología, aunque lo hagan de distintas formas. También podemos combinarlos y utilizar ambas corrientes para conseguir nuestros objetivos.
Lo importante es reconocer que para tener "buena salud" la actividad física moderada es fundamental. Ya que no solo fortalece nuestro sistema músculo esquelético y nos ayuda a controlar el peso corporal, también reduce la posibilidad de sufrir enfermedades como la diabetes, el cáncer y los problemas cardiovasculares.
Y hasta aquí el blog de hoy...
Me alegra mucho saber que estos temas son de tu interés.
Ya sabes que tus comentarios y sugerencias son bienvenidos.
Me despido hasta la próxima semana deseándote lo mejor.
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