Bienvenid@ al blog de Training Time. Espero que estés muy bien.
La semana anterior en Youtube compartí un ejercicio de relajación.
Y hoy quiero hablarte de la importancia de aprender a relajarnos,
de lo beneficiosos que son este tipo de ejercicios, para nuestras vidas modernas occidentales.
He leído varias veces y en sitios distintos que el estrés es la enfermedad del siglo XXI.
“La enfermedad de moda”. Vamos a quitarle hierro al asunto.
Todos en algún momento hemos experimentado esta sensación de agotamiento mental que llamamos estrés.
El ritmo de vida frenético, la excesiva expectativa del futuro y el listón tan alto que solemos auto imponernos, pueden afectarnos de manera negativa, a nivel físico, emocional y mental.
Hay una frase que dice:
La vida es el 10 % lo que nos sucede y el 90% cómo reaccionamos ante ello.
Considero que como todo, requiere un poco de práctica hacernos a la idea, pero se puede lograr. Podemos reflexionar sobre nuestra actitud ante las situaciones a las que nos vemos expuestos. Siempre estamos a tiempo de elegir la opción positiva.
Así que a no desesperar. Podemos hacer algo al respecto. Vamos entonces a utilizar la relajación como una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida.
🏆 Los beneficios de los ejercicios de relajación.
Mejoran la calidad de vida.
Disminuye la ansiedad y el estrés.
Nos ayudan a controlar mejor las situaciones difíciles.
Mejoran la autoestima.
Mejoran nuestra memoria y la atención.
Nos vuelven más conscientes de las sensaciones de nuestro propio cuerpo.
Alivian los dolores musculares.
Relajan la mente y el cuerpo.
Disminuyen las tensiones físicas y emocionales.
Aumentan la vitalidad y la energía.
Nos vuelven más optimistas.
Nos brindan equilibrio emocional y paz mental.
Mejoran el estado de ánimo.
Nos ayudan a controlar la ira y la frustración.
Reducen la sensación de fatiga.
Mejoran la calidad del sueño.
Reducen el insomnio.
Mejoran nuestro sistema respiratorio y cardiovascular.
Disminuyen la tensión arterial.
Mejoran la digestión.
Hoy por hoy las situaciones que pueden estresarnos pueden ser muy variopintas.
Pero solo tenemos que tomar las riendas y llevar a cabo un plan de acción. Solo se trata de mejorar nuestra salud y la calidad de vida.
Existen numerosas técnicas de relajación y actividades que puedes hacer para controlar tu nivel de estrés.
Hoy te animo a que visites nuestro canal de Youtube. Y practiques el siguiente ejercicio. Eso sí… Luego me cuentas como te fue. 😉
Gracias por visitar el blog.
Debajo te dejo mis redes sociales por si quieres saber más de mí.
Hasta la próxima semana.
¡Te mando un beso hasta los huesos!
Gisela💞
Te dejo mis redes y enlaces de interés.
✔ Youtube
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