¡Hola! ¿Cómo estás? Bienvenid@ al blog de Training Time “Entrenando el bienestar”. La semana anterior hablamos de Bhujangasana la postura de la cobra.
Aquí te dejo el enlace por si es de tu interés.
Esta semana seguimos muy animaleros (jeje). Repasaremos 2 posturas, la postura del gato y la de la vaca. ¿Suena raro no?
No es que haya un gato que sea mitad vaca ni viceversa. Se trata de la combinación de dos asanas que por lo general van juntas y que al pasar de una a la otra movilizamos la columna vertebral.
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Como siempre, aquí tienes una imagen de ambas para que vallas dándote una idea de a donde apunta el tema. Puede que hayas oído hablar de esta postura. Ya que es muy conocida. Tan exquisita que a la hora de mimar la espalda no puede faltar.
Pues… Compartiré a continuación un poco más de detalles para que la realices de forma correcta. Vamos a ello.
¿Cómo entrar en la postura del gato-vaca?
💠 Colócate en la esterilla en cuadrupedia (a gatas).
💠 Con las palmas de las manos enraizadas en la esterilla, muñecas en línea con los hombros.
💠 Piernas y rodillas separadas al ancho de las caderas.
💠 Espalda en su curvatura natural mirada en dirección a la esterilla.
💠 En la siguiente inspiración lleva la mirada al frente ahueca la espalda y lleva las caderas al cielo.
💠 Exhala, baja la cabeza llevando el mentón en dirección al pecho, redondea la espalda. Mirada al ombligo y ombligo dentro.
💠 Repite 5 veces y descansa.
🏆 Beneficios de las posturas gato - vaca.
✔ Estira y relaja los músculos de la espalda el cuello.
✔ Reduce los dolores de espalda y cuello.
✔ Ayuda a corregir malas posturas.
✔ Fortalece los brazos.
✔ Masajea los órganos abdominales.
✔ Mejora la digestión y tiene un efecto adelgazante.
✔ Promueve la relajación y el estado meditativo.
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Me alegra mucho saber que estos temas son de tu interés. 📓👍
😉 Ya sabes que tus comentarios y sugerencias son bienvenidos.
Y me despido hasta la próxima semana deseándote lo mejor.💖
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