Savasana la postura del cadáver💀
- Training Time
- 20 jul 2019
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 19 dic 2019
¡Hola! ¿Cómo estás? bienvenid@ una vez más a tu blog de bienestar.
Te cuento que la semana pasada hablamos de Ananda Balasana la postura del Bebé Feliz. Aquí te dejo el enlace directo para que leas el artículo si es de tu interés.
Hoy hablaremos de Savasana la postura del Cadáver. Si, lo sé. El nombre es un poco tétrico. Pero es la guinda del pastel, después de una buena sesión de Yoga y por qué no de Pilates.
Es ese momento de descanso tan merecido la recompensa después de todo el esfuerzo.
Aquí tienes una imagen de la postura.
¿Cómo colocarte en Savasana?
🔹Túmbate en la esterilla boca arriba con las piernas extendidas.
🔹Deja las piernas cómodamente separadas y rota los pies hacia fuera.
🔹Deja los brazos estirados, ligeramente separados del torso con las palmas de las manos mirando hacia arriba.
🔹Cierra los ojos y disfruta.
🔹Mantén 5, 10 o 15 minutos. El tiempo que necesites y puedas permitirte descansar, después de tu práctica.
⭐Asanas Tips/ consejos:
Esta es una postura muy agradecida, ya que como te decía antes es el momento de descanso merecido.
En cuanto a la ubicación de tu cuerpo en el espacio creo que es bastante sencilla. Pero aun así si lo necesitas puedes utilizar algunos elementos para descansar de manera más cómoda.
Ya sea utilizando un pequeño cojín como almohada para apoyar la cabeza.
Si el suelo es muy duro o incomodo coloca una manta sobre la esterilla antes de tumbarte para hacerla más acolchada.
Durante este momento de relajación al no estar en movimiento el cuerpo pierde temperatura. Por lo que si estas en invierno o el lugar donde practicas no es muy cálido, usa una manta para cubrirte mientras estés en la postura.
Si tienes problemas en la zona lumbar, flexiona las piernas deja las plantas de los pies apoyadas en la esterilla.
Durante el embarazo se recomienda no permanecer tumbada boca arriba de manera horizontal por mucho tiempo. Puedes colocar almohadones o más cojines bajo tu espalda y cabeza para que estén más elevados que las piernas.
Lo más importante de todo es que sepas que este es un momento de intima conexión con tu cuerpo, así que no lo desperdicies pensando en todo lo que harás luego. Aprovecha para observar las sensaciones en las distintas partes de ti, sean agradables o no.
🏆Los beneficios de Savasana.
✔Descansa el cuerpo y la mente.
✔Reduce el estrés y la depresión.
✔Alivia los dolores de cabeza.
✔Reduce la presión arterial.
✔Mejoraras tu capacidad de relajación.
✔Mejorarás la conexión con tu cuerpo y la conciencia de las sensaciones.
✔Mejorarás en la técnica de Meditación que utilices.
Gracias por estar ahí del otro lado y leer mis artículos. Hemos llegado al final del capítulo de hoy.
Me despido deseándote una semana excelente.
¡Hasta el próximo blog!
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