¡Hola! ¿Cómo estás? Bienvenid@ al blog de Training Time “Entrenando el bienestar”.
La semana anterior hablamos de la postura del perro que mira hacia abajo.
Aquí te dejo el enlace directo al artículo.
Hoy hablaremos del perro que mira hacia arriba.
Comencemos por la alineación...
¿Cómo entrar en la postura?
💠 Túmbate boca abajo sobre la esterilla.
💠 Piernas ligeramente separadas con los empeines apoyados.
💠 Coloca Las palmas de las manos lado a lado cerca de la cintura con los dedos apuntando hacia delante.
💠 Inspira y sube la cabeza, el torso, la pelvis, las rodillas hasta estirar los brazos por completo.
💠 Lleva la cabeza hacia atrás mirada al cielo.
🕑 Mantén la postura 30 segundos.
💠 Para salir de la postura flexiona los codos, baja suavemente el cuerpo en dirección a la esterilla y descansa.
⭐Asanas Tips/ consejos:
Esta es una postura bastante intensa. Debemos prestar atención a la alineación y sobre todo a la firmeza y activación de los músculos necesarios para hacerla de modo correcto.
🔼 Aprieta los glúteos mantenlos activos.
🔼 Mantén las piernas y rodillas completamente estiradas.
🔼 Que el peso del cuerpo este bien repartido en las manos y los dedos de los pies detrás.
🔼 Que los hombros estén lejos de las orejas, deja espacio para el cuello.
🔼 Si no estas acostumbrad@ a este tipo de posturas realiza algunos movimientos o posturas que involucren a la espalda para entrar en calor antes de hacer este asana.
🛑 Si tienes algún problema de salud en concreto o lesiones recientes, consulta a tu médico antes de comenzar a hacer actividad física. Si sufres del síndrome del túnel carpiano no hagas esta postura porque puede que experimentes más dolor.
🏆 Los Beneficios de Urdhva Mukha Shvanasana.
✔ Cura los dolores de espalda y la relaja.
✔ Revitaliza y fortalece la columna vertebral.
✔ Favorece la circulación de la sangre en la pelvis.
✔ Estira los pectorales y el abdomen.
Hemos llegado al final del artículo de hoy. Agradezco tu visita a la página.
Me despido deseándote una semana increíble.
¡Hasta el próximo blog!
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