Virabhadrasana 3 la postura del guerrero.
- Training Time
- 29 jun 2019
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 19 dic 2019
¡Hola! ¿Cómo estás? Bienvenid@ a tu blog de bienestar.
Te comento que en el artículo anterior estuvimos hablando del guerrero invertido. Si quieres saber más acerca de esta postura, no dudes en seguir el siguiente enlace.
Hoy hablaremos del guerrero (3). Aquí tienes mi imagen.📸
¿Cómo entrar en el guerrero 3?
🔹 Comenzaras de pie en Tadasana.
🔹 Separa lateralmente las piernas 120 -130 cm. Puedes dar un salto o separarlas poco a poco.
🔹 Colócate en la postura del Guerrero 1. Con la pierna derecha delante.
🔹 Junta las palmas de las manos.
🔹 Inclínate en dirección a la pierna derecha hasta que el abdomen toque el muslo.
🔹 Mantén dos respiraciones en esta postura.
🔹 Aprovecha la siguiente exhalación para llevar el torso hacia delante mientras elevas la pierna izquierda y estiras la pierna derecha.
🔹 La pierna izquierda rota hacia dentro de modo que la rodilla y el empeine miren hacia abajo.
🔹 Mantén de 20 a 30 segundos.
🔹 Exhala vuelve al guerrero 1.
🔹 Vuelve a Tadasana y repite del lado izquierdo.
⭐Asanas Tips/ consejos:
🔼 Esta es una postura de equilibrio sobre una pierna. Asegúrate de que todo tu cuerpo este firme. Se busca que todo el cuerpo permanezca paralelo al suelo, exceptuando la pierna de base.
🔼 Mantén el abdomen ligeramente contraído, al igual que los glúteos.
🔼 Las caderas deben estar en línea.
🔼 Puedes imaginar que dos personas tiran de ti, una de tus manos y otra de tu pierna.
🔼 Si es la primera vez que haces esta postura, puedes utilizar una silla. Coloca el respaldo frente a ti apoyando en el tus manos . Ve inclinando el torso al frente y subiendo una de tus piernas hacia atrás para que vallas adaptándote a esta inclinación. Mantén un par de respiraciones y repite del otro lado. Si utilizas este truco veras como poco a poco estarás más familiarizado con esa posición.
🔼Cuanto mas consciente estés de la ubicación de tu cuerpo en el espacio y mantengas la postura correcta. Mas beneficios obtendrás.
🔼Como somos parte de un todo, la mente también se ve afectada si mantenemos una mala postura, como resultado no pensaremos con claridad.
Así que ya sabes, si quieres mantenerte energizado mental y físicamente, practica Virabhadrasana tres, y disfruta de sus beneficios.
🏆Beneficios de Virabhadrasana (III)
💛 Fortalece las piernas.
💛 Fortalece el abdomen.
💛 Mejora el equilibrio.
💛 Te vuelves mas ágil, fuerte y seren@.
💛 Beneficia a los corredores ya que les da más energía y los vuelve más rápidos.
💛 Mejora la postura al estar de pie. Ya que si llevas el peso del cuerpo en demasía hacia los talones, cuando te encuentras de pie perjudicas a la columna vertebral. La cual pierde flexibilidad y el abdomen tiende proyectarse hacia delante.
💛 Virabhadrasana tres te ayudara a distribuir de mejor forma el peso de tu cuerpo cuando estés de pie.
Hemos llegado al final del blog de hoy.
Muchas gracias por pasarte por aquí y leer este artículo.
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Me despido deseándote una semana excelente.
¡Hasta el próximo blog!
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