28 oct 20192 Min. de lectura

Vrksasana la postura del árbol.🌳

Actualizado: 19 dic 2019

Hoy repasamos la postura de equilibrio, que me atrevería decir, casi todo el mundo conoce y es "la postura del árbol".

¿Cómo colocarnos en Vrksasana?

🔹 Colócate en la esterilla en Tadasana la postura de la montaña.

🔹 Lleva las manos frente al pecho en señal de oración.

🔹 Pasa el peso del cuerpo a la pierna izquierda.

🔹 Apoya los dedos del pie derecho en la esterilla y el talón sobre la pierna izquierda.

🔹 Desliza la planta del pie derecho por la pierna izquierda.

🔹 Puedes dejar la planta del pie apoyado en el lado interno de la pierna, debajo de la rodilla, o subir hasta el muslo dejando el talón de esta pierna cerca de la ingle.

🔹 Eleva los brazos por encima de la cabeza, las palmas de las manos juntas.

🕑 Puedes mantener 3 o 5 respiraciones.

Para salir de la postura...

🔹 Lleva las manos en dirección al pecho en señal de oración.

🔹 Lleva la pierna hacia adelante (flexionada), estira la pierna y apoya la planta del pie.

🔹 Vuelve a Tadasana.

Repite lo mismo del otro lado.

⭐ Asanas Tips / Consejos

🔼 Colócate firme sobre la esterilla. Enraíza bien la planta del pie de apoyo.

🔼 Ten en cuenta que después de que hayas pasado el peso de tu cuerpo a la pierna de base, es sumamente necesario que actives piernas; glúteos y abdomen. Alarga la espalda creciendo desde la coronilla "sin subir el mentón".

🔼 No olvides buscar un punto fijo al cual puedas mirar para no perder el equilibrio.

🔼 También puedes quedarte allí, con el otro pie apoyado en la esterilla; haciendo que tu base sea más amplia.

🔼 Puedes dejar las manos frente al pecho o subir los brazos, tú eliges.

🔼 También está el árbol con sus ramas abiertas, es otra opción que puedes explorar.